JP, Radar Kediri - Mengantuk merupakan reaksi alami saat tubuh kekurangan jam tidur. Namun, tak selalu begitu. Ternyata hal tersebut juga disebabkan oleh bebeberapa kondisi.
Rasa kantuk yang seringkali datang secara tiba-tiba dapat menganggu kegiatan sehari-hari. Tentu hal ini dapat menghambat produktivitas dan menjadi alarm jika kondisi kesehatan tubuh sedang tidak baik-baik saja. Lantas apa saja penyebabnya?
Berikut beberapa penyebab kantuk meskipun sudah cukup tidur:
1. Dehidrasi
Saat tubuh kekurangan cairan, maka sel-sel dan organ di dalam tubuh tak akan berfungsi dengan maksimal. Hal tersebut menjadikan tubuh yang dehidrasi akan menurunkan energi di dalam tubuh sehingga akan mudah sekali merasa lelah dan mengantuk.
Idealnya, dalam satu hari kamu bisa minum 8 gelas air putih untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh.
2. Berat Badan Berlebihan (Obesitas)
Kelebihan berat badan juga berpengaruh terhadap rasa kantuk berlebih. Hal ini dikarenakan obesitas dapat mempengaruhi kualitas tidur yang membuat kamu akan cepat lelah.
Selain itu, obesitas dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan kelelahan kronis.
Baca Juga: Mengapa Sering Bersin setelah Bangun Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
3. Minum Kopi Berlebih
Meskipun dikenal dapat meningkatkan energi dalam tubuh, namun kafein di dalam kopi yang dikonsumsi secara berlebihan justru tidaklah baik. Pasalnya, konsumsi kafein yang terlalu banyak dapat menurunkan kualitas tidur di malam hari.
Kualitas tidur yang tak baik inilah yang akan membuat kamu merasa lebih mengantuk saat bangun tidur.
4. Kekurangan Nutrisi
Kekurangan nutrisi dapat membuat Anda merasa sangat lelah di siang hari, meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Kondisi ini umumnya tidak bersifat permanen, kamu bisa merasa segar kembali dengan mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa mengurangi fast food dan menggantinya dengan real food yang lebih kaya akan nutrisi.
5. Merasa Stres
Kondisi mental ini dapat membuat tubuh terasa sangat lelah dan mengantuk, meskipun sudah mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.
Bahkan, stres kronis dapat mengganggu struktur dan fungsi otak sehingga akan memicu terjadinya gangguan kesehatan yang disertai dengan gejala tubuh yang lemas, baik secara fisik dan mental.
6. Memiliki Gangguan Tidur
Rasa kantuk yang muncul bisa jadi merupakan gejala gangguan tidur yang kerap tidak disadari, seperti apnea tidur dan sindrom kaki gelisah.
Jika sudah mengalami gangguan tidur hendaknya kamu bisa mengonsultasikan kondisi ini kepada dokter atau tenaga medis yang ahli di bidangnya.
7. Jam Biologis Tubuh yang Berantakan
Setiap organ tubuh punya jadwal tersendiri. Jam biologis tubuh yang berantakan inilah bisa menjadi alasan kenapa kamu masih mengantuk meski sudah tidur cukup.
Misalnya, perubahan jadwal tidur dari malam ke siang hari karena tuntutan kerja. Tubuh yang masih belum beradaptasi akan merasa kebingungan dengan kapan kamu mulai tidur dan bangun.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Anwar Bahar Basalamah