Inilah 7 makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kolesterol. Kolesterol adalah lemak yang dihasilkan oleh tubuh. Kolesterol dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi tubuh, namun kelebihan kolesterol dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti dibates, stroke dan penyakit jantung.
Kadar kolesterol akan naik jika mengonsumsi makanan berlemak atau minuman manis secara berlebihan. Apa saja jenis makanan atau minuman yang dapat meningkatkan kolesterol?
Inilah 7 makanan dan minuman yang menyebabkan kolesterol tubuh meningkat:
1. Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng memiliki kadar kolesterol yang tinggi dan wajib dihindari jika anda memiliki kadar kolesterol tinggi. Makanan seperti gorengan mengandung kalori dan lemak trans yang tinggi yang bisa menyebabkan penyakit jantung dan penyakit lainnya.
2. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji diduga menjadi penyebab berbagai penyakit kronis seperti diabtes, penyakit jantung, dan obesitas. Hal itu dikeranekan makanan cepat saji memiliki kalori yang sangat tinggi. Orang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji juga cenderung memiliki lemak berlebih pada perut, peradangan, ganguan dengan gula bahkan tekanan darah tinggi
3. Makanan Penutup
Es krim, kue kering, dan makanan manis yang biasa disajikan sebagai penutup cenderung memiliki kolesterol yang tinggi. Tak hanya kolesterol, makanan-makanan ini cenderung manis dan memiliki banyak gula, sehingga berpotensi menyebabkan diabetes.
4. Alkohol
Alkohol adalah salah satu jenis minuman yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara berlebihan. Jika dikonsumsi dalam batas yang wajar, alkohol sebenarnya tidak memiliki dampak yang segnifikan bagi tubuh. Batas wajar orang dewasa mengonsumsi adalah 1-2 gelas per hari, jika lebih dari itu gula yang tinggi akan meningkatkan trigliserida dalam darah.
5. Daging Merah
Beberapa orang menganggap mengonsumsi daging yang banyak memiliki dampak baik bagi tubuh karena terkandung banyak protein. Namun, tak dipungkiri beberapa daging juga memiliki kadar lemak dan kolesterol yang tinggi.
6. Sirup
Sirup sering dianggap lebih sehat karena tidak menggunakan gula pasir. Namun, lemak pada sirup juga dapat meningkatkan trigliserida dalam darah jika dikonsumsi secara berlebihan.
7. Kelapa
Kelapa adalah salah satu buah yang sering ditemukan di negara tropis. Daging dan air kelapa atau santan dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, buah ini ternyata memiliki lemak yang cukup tinggi sehingga dapat menyebabkan masalah pada jantung.
(ditulis oleh Joenaidi Zidane, Mahasiwa Magang PNM)
Editor : Jauhar Yohanis