JP, Radar Kediri - Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Tak hanya bagi orang dewasa, anak kecil juga turut merasakan manfaat jika mereka sering melakukan aktivitas fisik.
Menurut “Journal of Autism and Developmental Disorder”, anak kecil yang tidak banyak bergerak atau melakukan aktivitas fisik memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi.
Tak hanya depresi, mereka cenderung memiliki kecemasan berlebih. Kecemasan juga menjadi salah satu faktor pemicu dalam gangguan autisme dan ADHD (Attention-Deficit Hyperactivity Disorder) pada anak.
Itulah sebabnya, melakukan aktivitas fisik atau berolahraga sangat penting bagi pertumbuhan anak.
Inilah beberapa manfaat aktivitas fisik bagi perkembangan mental anak:
1. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stress
Ketika anak melakukan aktivitas fisik seperti bermain, berlari dan berolahraga, tubuh mereka akan mengeluarkan hormon yang berfungsi sebagai pereda stress alami yaitu hormon endorfin.
Hormon ini berfungsi mengurangi stress pada anak yang dialami Ketika mereka di sekolah maupun dalam lingkungan sosial.
Tak hanya itu, Aktivitas fisik pada anak juga dapat mengurangi hormon stress yaitu kortisol yang dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan, dan susah tidur.
2. Meningkatkan Kesehatan Otak dan Fungsi Kognitif
Saat melakukan aktivitas fisik, kadar oksigen yang mengalir pada otak akan meningkat.
Hal ini dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat pada anak yang bermanfaat baik dalam kehidupan sosial maupun akademik mereka.
Ditambah lagi, aktivitas fisik dapat membantu perkembangan otak melalui rangsangan akibat kegiatan fisik.
3. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Ketika anak kecil berhasil melompat lebih tinggi atau berlari lebih kencang, mereka akan mulai menghargai diri mereka dan meningkatkan kepercayaan diri mereka.
Eksplorasi mereka dalam bermain seperti belajar bersepeda, berenang, dan bermain bola membantu mereka dalam belajar keterampilan baru serta mengurangi rasa takut untuk mencoba.
4. Meningkatkan Keterampilan Sosial
Aktivitas fisik terutama olahraga menuntut anak kecil untuk memiliki keterampilan sosial.
Sebagai contoh dalam permainan seperti sepak bola mereka harus belajar untuk bekerja sama dengan teman mereka yang lainnya.
Kerja sama ini juga dapat membantu meningkatkan skill komunikasi mereka. Tak hanya itu, empati dan kesabaran mereka diuji Ketika mereka harus menerima kekalahan secara sportif.
5. Membantu Mengatasi Ganguan Mental
Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan hormon serotine dan dopamin yang berfungsi sebagai hormon kebahagiaan.
Efek ini dapat mengurangi kadar kecemasaan dan depresi pada anak.
Tak hanya itu, aktivitas fisik juga dapat membantu anak yang mengalami gejala autis dan ADHD untuk lebih fokus dan mengontrol energi berlebih.
Hal ini dikarenakan aktivitas fisik terbukti dapat membantu anak untuk mengontrol emosi dan agresivitas pada anak.
Penulis adalah Joenaidi Zidane Li, Mahasiswa Magang PNM
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Anwar Bahar Basalamah