KEDIRI, JP Radar Kediri - Tidak ada orang yang ingin tubuhnya pendek. Apalagi boncel. Semua orang punya keinginan memiliki tubuh ideal. Tumbuh dengan baik pada masa pertumbuhan.
Agar tubuh tetap tinggi, ada beberapa hal yang menjadi faktor penyebabnya. Di antaranya adakah genetik. Lalu nutrisi.
Genetik dan nutrisi itu berperan penting menentukan tinggi badan seseorang. Ada beberapa buah yang diketahui dapat membantu proses pertumbuhan tubuh.
Itu disebabkan karena kandungan vitamin dan mineral yang mendukung pertumbuhan tulang.
Berikut adalah lima buah yang dapat membantu menambah tinggi badan.
- Buah Beri (Strawberry, Blueberry, Raspberry)
Buah beri, termasuk strawberry, blueberry, dan raspberry merupakan buah yang kaya akan vitamin C.
Vitamin C berfungsi meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan tulang dan jaringan ikat.
Selain itu, buah beri juga mengandung mangan dan serat.
Fungsinya membantu menjaga kesehatan tulang dan mendukung pertumbuhan.
Nutrisi dalam buah beri dapat mendorong pertumbuhan sel tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.
Sangat bermanfaat bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
- Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan kalsium. Dua mineral penting untuk pembentukan tulang.
Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan dapat memengaruhi penyerapan kalsium.
Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, anak dapat memperoleh nutrisi yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan mereka.
Selain itu, pisang juga memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.
- Jeruk
Jeruk tidak hanya segar dan lezat tetapi juga kaya akan vitamin C. Vitamin ini berperan dalam sintesis kolagen yang mendukung kesehatan tulang.
Selain itu, jeruk mengandung folat dan serat. Baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga mendukung proses pertumbuhan.
- Buah Kiwi
Kiwi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Bahkan lebih tinggi dibandingkan jeruk.
Vitamin C dalam kiwi membantu meningkatkan produksi kolagen dan memperbaiki jaringan tubuh.
Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin K. Berperan penting menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.
Mengonsumsi kiwi dapat menjadi cara yang efektif untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan pada anak-anak.
- Apel
Apel mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat ,vitamin C, dan antioksidan.
Serat dalam apel membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi yang lebih baik, sedangkan vitamin C berkontribusi pada kesehatan tulang.
Dengan rutin mengonsumsi apel, anak-anak dapat memperoleh manfaat dari nutrisi tersebut untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan mereka.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Anwar Bahar Basalamah