JP Radar Kediri - Hidung tersumbat menjadi permasalahan yang cukup menganggu dan meresahkan. Karena keberadaannya membuat pernapasan menjadi terganggu dan tidak nyaman.
Hidung tersumbat ini biasanya disebabkan karena adanya pembengkakan atau inflamasi pada pembuluh darah di dalam rongga hidung dan sinus.
Inflamasi tersebutlah yang disebabkan oleh infeksi sinus, flu, pilek atau alergi.
Selain itu, gejala yang kerap dialami saat terserang flu ini sering kali memicu gangguan pernapasan saat tidur.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Berikut 5 cara cepat atasi hidung yang akan membuat tidurmu lebih nyenyak:
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Saat hidung tersumbat karena flu, hendaknya kamu memperbanyak minum air putih.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh ini nantinya dapat mengencerkan lendir di hidung dan meredakan peradangan pada sinus.
Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Setidaknya 2 liter per hari. Dengan begitu, hidung tersumbat bisa segera reda.
2. Gunakan Uap Hangat
Cara mengatasi hidung mampet selanjutnya adalah dengan menghirup uap hangat.
Uap hangat yang dihirup nantinya akan sangat membantu mengencerkan lender di dalam hidung.
Caranya sangat mudah, kamu dapat menggunakan air hangat yang diletakkan pada baskom. Diamkan beberapa menit sampai tidak terlalu panas. Setelah itu arahkan kepala menghadap baskom dan tutub bagian kepala dengan menggunakan handuk kecil.
3. Membilas Hidung
Cara lainnya yang bisa dilakukan untuk meredakan hidung mampet adalah dengan membilas hidung.
Kamu bisa membilasnya menggunakan menggunakan neti pot dan larutan saline. Neti pot adalah wadah berbentuk teko kecil yang digunakan untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung.
Kamu juga bisa menggunakan cara lain seperti mengompres hidung menggunakan handuk hangat.
4. Meninggikan Posisi Kepala
Cara ini sangat berguna ketika kamu hendak tidur. Ketika hidungmu tersumbat, gunakan beberapa bantal agar posisi kepalamu lebih tinggi daripada badan.
Cara ini akan membuat rongga hidungmu lebih lebar menghirup oksigen dan tidurmu akan lebih nyaman.
5. Menjaga Suhu Tubuh Tetap Hangat
Salah satu hal yang juga harus diperhatikan ketika hidung tersumbat adalah dengan berusaha menjaga suhu tubuh tetap hangat.
Kamu bisa melakukannya dengan mandi air hangat, hingga berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari.
Selain baik untuk pernapasan, berjemur juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Anwar Bahar Basalamah