JP Radar Kediri - Nyeri haid sering kali datang ketika wanita menstruasi. Tak hanya membuat tidak nyaman, terkadang nyeri haid memberikan rasa yang sangat sakit disertai kram perut.
Sehingga tak jarang ketika sedang menstruasi, banyak wanita meninggalkan aktivitasnya akibat nyeri haid tersebut.
Namun jangan panik, berikut rekomendasi makanan yang dapat meredakan nyeri haid:
1. Yogurt
Kandungan yang terdapat dalam yogurt sangat baik dikonsumsi untuk penderita nyeri haid. Kandungan kalsium yang ada di dalamnya mampu memenuhi kebutuhan tubuhmu.
Yogurt rendah lemak yang dikonsumsi akan melawan rasa nyeri haid. Kamu cukup meminum satu cangkir yogurt saja setiap harinya.
Selain itu, makanan kaya probiotik ini selain menyehatkan tubuh juga melindungi vagina dari infeksi yang mungkin rentan dialami ketika menstruasi.
2. Brokoli
Tak hanya untuk meredakan nyeri haid, sayuran ini dikenal memiliki banyak khasiat yang baik untuk tubuh. Dari sekian banyak sayuran, brokoli menjadi menu yang sangat dibutuhkan untuk meredakan nyeri haid.
Vitamin A, C, B6, kalsium, dan kalium yang ada di dalam brokoli mampu mengatur kadar estogen dan dapat membantu melawan nyeri menstruasi.
Kandungan dalam brokoli juga bermanfaat mengurangi rasa gelisah loh. Kamu juga bisa mengonsumsi sayuran hijau lainnya.
3. Telur
Makanan lain yang dapat meredakan nyeri haid adalah telur. Kandungan vitamin dalam telur sangat membantu melawan nyeri haid yang membuatmu tidak nyaman.
Seperti diketahui, telur memiliki nutrisi dan protein yang baik untuk tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya lebih sering ketika haid.
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D dan B seperti telur ini mampu menurunkan gejala PMS dan nyeri haid.
4. Pisang
Kaya akan vitamin B6 dan kalium, mengonsumsi pisang sangat membantu mengatasi kram perut dan meringankan rasa kembung.
Buah satu ini dikenal sebagai makanan kaya akan serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan.
Kondisi nyeri dan tidak nyaman dalam perut akan perlahan hilang dengan rutin mengonsumsi buah pisang. Karena gizi di dalamnya mampu membuat otot relaks dan tidak kram.
5. Biji-bijian
Biji-bijian tak hanya mengandung zat besi, tetapi protein di dalamnya juga sangat baik dikonsumsi ketika menstruasi.
Kandungan di dalam biji-bijian dapat membantu meredakan kram menstruasi yang sangat nyeri. Kamu bisa menjadikannya cemilan dan sering dikonsumsi setiap harinya.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram"Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Anwar Bahar Basalamah