- Rajin Mencuci Tangan
Membiasakan diri untuk cuci tangan secara rutin. Terutama sebelum makan dan setelah menyentuh benda kotor, terbukti efektif dalam mencegah flu. Oleh karena itu, rajinlah cuci tangan dengan air dan sabun selama 20 detik atau lebih. Jika tidak ada, kamu bisa menggunakan hand sanitizer dengan kadar alkohol lebih dari 60 persen.
- Tidak Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor
Virus penyebab flu dapat masuk melalui mata, hidung dan mulut, akibat kebiasaan menyentuh wajah saat tangan sedang kotor. Maka dari itu, biasakan untuk tidak menyentuh wajah sebelum mencuci tangan, ya!
- Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit. Ada beragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan. Antara lain aerobik, jogging dan yoga. Lakukanlah olahraga secara rutin, selama 20 hingga 30 menit per hari.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsilah lebih banyak sayuran dan buah seperti bayam, pepaya, dan jeruk. Perbanyak juga konsumsi protein seperti telur, daging atau ikan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
- Tidur yang Cukup
Kurang tidur dalam jangka waktu yang lama juga diketahui berkaitan dengan lemahnya sistem kekebalan tubuh dan peningkatan kadar hormon stres, sehingga lebih rentan terserang infeksi virus. Jadi, tidurlah dengan cukup setiap malam, sekitar tujuh hingga sembilan jam, agar daya tahan tubuh kuat.
- Berhenti Merokok
Asap rokok diketahui dapat membuat saluran pernapasan menjadi kering bahkan meradang. Inilah yang menyebabkan perokok berat lebih mudah dan lebih sering terkena flu dengan gejala yang lebih berat dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.
- Lakukan Vaksinasi Flu
Melakukan vaksinasi flu atau influenza secara rutin adalah salah satu langkah pencegahan yang penting dilakukan agar tidak mudah terserang flu. Vaksin ini diketahui dapat mencegah kambuhdan terjadinya flu dengan gejala yang berat.
- Pakai Masker
Virus penyebab flu mengkontaminasi udara melalui percikan dahak atau ludah saat penderita bersin atau batuk. Oleh karena itu, gunakanlah masker untuk mencegah virus flu di udara terhirup.
Pola hidup sehat ternyata sangat penting untuk mencegah terjangkitnya penyakit. Ketika kita tidak memperhatikannya, bukan hanya merugikan diri sendiri, tetapi juga orang lain. Jadi, janga lupa menjaga kesehatan ya! (diolah dari berbagai sumber) Editor : Anwar Bahar Basalamah