Salah satu yoga yang perlu untuk dicoba adalah restorative yoga atau yoga pemulihan. Sesuai dengan namanya, yoga ini bertujuan memulihkan fisik maupun pikiran.
Kalau selama ini mengenal yoga sebagai olahraga dengan gerakan-gerakan rumit, berbeda halnya dengan aliran satu ini. Dalam yoga restoratif akan diajak lebih jauh untuk berelaksasi. “Gerakan yang dilakukan di sini cukup pelan dan konstan. Bahkan banyak yang dilakukan dalam posisi rebahan,” ujar Nunik, instruktur yoga di Maryon Ladies Gym.
Sekilas melihatnya mungkin mengira gerakan ini mudah dilakukan tapi ternyata tidak juga. Sebab ada beberapa gerakan yang menuntut berada di satu posisi dalam waktu lama.
Di balik gerakan restorative yang begitu advanced di dunia yoga, ternyata gerakan ini mampu memberikan banyak manfaat dan dampak positif bagi yang melakukannya. Tak heran, kalau aktivitas yoga memiliki banyak gerakan aktivitas sehat yang mampu membuat Anda merasa ringan dan tentunya sehat.
Manfaat yoga secara umum, menurut Nunik, adalah untuk meringankan beban pikiran dan stres yang bisa muncul akibat rutinitas sehari-hari. Manfaat ini juga bisa didapatkan dari yoga restoratif. Pengaturan pernapasan dari setiap aktivitas yoga yang dilakukan akan membuat pikiran lebih tenang sehingga stres bisa diminimalisasi.
“Untuk mencapai fokus ketenangan ini cukup bervariasi. Jika sulit untuk tenang, coba rutin untuk melakukan yoga walau hanya sekitar 10 menit setiap hari,” tuturnya.
Restorative yoga adalah yoga yang dipusatkan pada pemulihan seluruh tubuh termasuk bagian otot. Ketegangan-ketegangan yang dirasakan pada otot-otot tubuh bisa diatasi di sini. Posisi yang harus dilakukan dalam yoga restoratif ini cukup membuat ketegangan yang dirasakan akan semakin terasa.
Beberapa posisi yang akan dilakukan di sini akan dipusatkan pada tulang dada dan pinggang. “Semakin tepat posisi yang kamu peragakan maka kamu akan bisa merasakan di mana pusat ketegangan tubuh,” imbuh perempuan 48 tahun ini. Editor : Anwar Bahar Basalamah